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    3月21日国际睡眠日 专家建议不能过度嗜睡

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    发布日期:2012-03-21   作者:秋天

      得了这种病后,孩子上课往往想要打瞌睡,注意力无法集中,导致成绩下滑。那么,如何才能获悉自己的孩子是否得了日间过度嗜睡呢?于欢表示,这种病的初期症状主要表现为轻重不等的日间困倦嗜睡,入睡即做梦,且65%-70%的患者伴有猝倒发生。

      成人睡多久才够?

      一个成人通常睡多久才够?6.5小时。但于欢强调,每个人都有个体差异,如老年人通常就睡不满6.5小时,而有些成人睡5个小时就感觉精力旺盛。此外,每个人一年四季的睡眠时间也会有所不同,如冬季就会比夏季要长些,这些都是正常现象。

      于欢强调,正确的睡眠应在入睡后醒转次数小于3次,且睡眠效率应保证超过85%(睡眠效率=累计睡眠时间/总卧床时间×100%),而通常一般成人睡眠效率都能大于90%。


     
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