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缺铜少锰不利于孕期的妈咪

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发布日期:2012-06-14
核心提示:孕妈咪应多吃些含铜丰富的食物,如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,
孕妈咪应多吃些含丰富的食物,如海鲜、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但由于食品加工得过于精细,或以乳品、肉类为主食时,则往往会造成锰摄入不足。因此,孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

  高含铜养生食物:

  核桃仁1.59毫克

  开心果1.33毫克

  虾0.26毫克

  马铃薯0.16毫克

  苹果0.03毫克

  高含锰食物

  大豆 0.50毫克

  扁豆 0.49毫克

  腰子 0.27毫克

  绿茶 0.22毫克

  香菜0.16毫克

 
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