一、铜钟养生功的练功方法
头部及躯干正直，两膝自然伸直或微曲，两脚分开成八字形，与肩同宽，平踏，重心落在脚掌和脚跟之间，两眼平视，口自然闭合，面微带笑容，下颌微内含，舌尖轻贴于上腭或平放，两手自然下垂；静默片刻后，两手徐徐向两侧分开，与身体约成40。角，掌心向下，稍向后方，手掌略成弧形。上述姿势摆好后，头颈、肩、肘、腕、指、背、腰、髋、膝、踝、趾各关节要依次放松，心身安静、自然，意守丹田(肚脐内)。初练功时可采用自然呼吸法，并逐渐转变为腹式呼吸。吸气不要过足，呼气不要太竭，以耳不闻声为度，每次练习20～30分钟，以后逐渐增加到1小时。练功时间可根据本人身体状况而定，吃力时就要收功。练功结束时两手缓缓放下，进行阴阳手(花交手)数次，然后收功。每日练2～4次。
二、铜钟养生功有下列几点优势
1 简便易学，不受时间、环境、场地等条件限制；适用症广，可防治多种慢性疾病，治愈后不易复发。
2 内外兼顾，以运用内气为主，结合形体锻炼，可收到“内练精、气、神，外练筋、骨、肌”的功效，防病治病，健身延年。
3 铜钟养生功具有外静内动、内静外动的特点。外静指体表安详静止，内动指经络气血循环、内脏活动加强：外动指上肢颤动、抖动以至拍打两腿，内静为排除杂念、思想集中。如此练法能增强肌肉的柔韧性和弹性，提高关节的柔韧性、灵活性和坚韧性，增强运动时人的内受力，并对关节炎、脊柱退行改变性肥大、骨质增生、神经衰弱等慢性疾病有明显的治疗效果。
